Qarpız Diyeti - "İki -edgiya haqqında yapışın." Bəziləri deyirlər ki, qarpızın boşaltma günlərinin faydaları müqayisə olunmaz, digərləri onun daha zərərli olmasına meyllidirlər. Neçə nəfər, bu qədər fikir. Buna görə də, "barrikadaların hər iki tərəfini nəzərdən keçirməlisiniz.
Qarpız inanılmaz dərəcədə dadlı, şirəli, şirin və ətirli giləmeyvədir. Bütün uşaqlar və böyüklər qarpız mövsümünü səbirsizliklə gözləyirlər, çünki bu ləzzəti sevməyən insanlar yoxdur.
Dünyanın ən böyük giləmeyvə faydaları
Zolaqlı giləmeyvə kalori tərkibi 100 qram üçün cəmi 38 kaloridir. Digər meyvələrdən fərqli olaraq, qarpızda mürəkkəb şəkər yoxdur, dölün 90% -i var. Bu avqust meyvəsi orta istifadə ilə hətta diabet xəstələrə zərər verməyəcəkdir.
Qarpızın faydaları mütləq nəhəngdir, o:
- Artıq suyu bədəndən təəccüblü qısa müddətdə çıxarır;
- Toksinlərin və toksinlərin təmizlənməsi, sadəcə "yuyulur";
- Aclıq hissini yatırır. Əlbətdə ki, böyük doyma və enerji artımını gözləməməlisiniz, ancaq digər monadetdən olduğu kimi mədədə narahatlıq və ağrı olmayacaqdır;
- Qan xolesterolunu azaldır, dəri xəstəliklərində xüsusilə təsirli olan endokrin sistemini normallaşdırır;
- Tərkibində maqneziumun olması səbəbindən gəmiləri gücləndirir;
- Yaxşı bir diüretik təsir sayəsində böyrəklərdə yığılan daş və qumu çıxarır;
- Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və böyük əhval-ruhiyyə verir.
Yalnız 100 qram qarpız maqnezium üçün gündəlik ehtiyacını təmin edir. Berrydə də, yayın digər meyvələrindən daha çox, lisopin antioksidanı var.
Gün və pəhriz seçimlərini boşaltmaq
Berry-dən uzun müddət pəhriz üçün əsas kimi istifadə etmək mümkün deyil. Bədən yağ və zülallar almayacaq. Qısa müddət ərzində ziyafətdən sonra toplanan bir kiloqramdan qurtulmaq lazımdırsa, qarpız pəhrizi idealdır. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün 10 və ya daha çox kiloqram olan bəndlər, ən azı 4-5 gün pəhriz tələb edəcəkdir. Həftə sonu və ya tətil zamanı oruc günləri təşkil etmək daha yaxşıdır, heç bir yerdə qaçmaq lazım deyil. Axı, qarpızın bədəndəki sidiketik təsiri böyük əməlləri planlaşdırmağa imkan verməz.
3 gündür sərt qarpız pəhrizi
Pəhriz menyusu müxtəlif deyil: yalnız qarpız yeyə, yaşıl çay və su içə bilərsiniz. Vəhşi!
Bir ölçü olmadan, icazə verilən məhsul da buna dəyər deyil. Bir gündə bir qarpız üçün nə qədər istifadə oluna biləcəyini hesablamaq üçün qaydanı rəhbər tutmalısınız: hər 10-15 kiloqram çəki üçün 1 kq-ı təşkil edir. Zolaqlı giləmeyvə. Yəni çəkiniz 10 və ya 15-ə bölünməlidir. Məsələn, 4 kq-dan 67 kilo ağırlığında bir qadın lazımdır. 6 kiloqramadək 300 qram fetus. Bəziləri üçün bu məbləğ başına investisiya qoyulmur, amma inanın - uyğun olacaq.
Qarpız və qovun haqqında pəhriz
Bostan və mənfi 1 kiloqramda yalnız bir gün təmin olunur. "Şəkər" proqramının beynəlxalq nüfuzu var. Tərəfdarları və Hollivud ulduzları və bölgələrimizin incə gözəllikləri arasında.
Yeməklərdən biri qarpızdır, ikincisi bir qovundur. Onları qarışdırmağa dəyməz, çünki digər məhsullarla birlikdə qovun mədə pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Qarpız və ya xiyarlarla pəhriz, daha yaxşıdır?
Hər iki məhsul suyun 90% -idir və bütün bədənə güclü təmizləyici təsir göstərir. Bunlarda çox miqdarda faydalı maddə, lif və çox az kalori var.
Onlardan bir-birinə istifadə etsəniz, yaxşı duet alırsınız. Hər yeməkdə qarpız və ya xiyar olmalıdır. Diyetin daha uzun sürməsi və nəticələrin yaxşı olması üçün, menyunu digər məhsullarla seyrəltməyə dəyər. Beləliklə, hər yeməyə, çovdar çörəyi, aşağı -fat qatıq və ya kefir bir parça əlavə edə bilərsiniz.
Zolaqlı giləmeyvə olmadan xiyarda bir mono -diet var. Onun prinsipi eynidir, amma faydaları az nəzərə çarpır və bədənə zərər "qazanmaq" asandır. Birincisi, bəzi xiyarlarda psixoloji olaraq oturmaq daha çətindir, ikincisi, belə bir pəhriz bədəndən qida maddələrini kəskin şəkildə məhrum edir.
Qara çörək ilə qarpız pəhrizi
Gün üçün menyu: cəmi 2-2,5 kiloqram qarpız pulpası və bir neçə dilim qara çörək. Neçə qarpız yeməyin, hər halda bir az aclıq hissi var, ancaq heç vaxt çörəklə olmayacaqdır.
İdeal bir seçim həftə sonu boyunca oruc tutacaq. Yəni, iş günlərində bir insan sağlam keyfiyyətli qidaları orta miqdarda yeyir və şənbə və bazar günü qarpız və çörək üzərində oturur. Belə təcrübələr bir və ya daha çox müddət ərzində həyata keçirilə bilər.
Yemək çərçivəyə uyğun gəldiyindən, həftədə iki "mono gün" bədənə zərər verməyəcək və onlardan faydaları çox böyükdür. Kiloqrama əlavə olaraq, böyrəklərdə olan qum və kiçik çınqıllar bədəndən çıxacaq.
Qarpız və kefir haqqında pəhriz
Gün ərzində yalnız bu məhsulları hər 2-3 saatdan bir alternativ olaraq, təxminən bərabər hissələrdən istifadə edərək yalnız qarpız və ya kefir yeyə bilərsiniz. Səhər bir stəkan süzülmüş su ilə başlamalıdır, sonra bir qarpız, sonra kefir və belə bir dairə var. Yatmadan əvvəl mayalanmış süd məhsulu olmalıdır.
Böyrək daşları üçün terapevtik pəhriz
Bədən üçün qarpızın faydaları, xüsusən böyrəklərdə daş və qum ilə qiymətsizdir. Ancaq belə bir diaqnozla, öz-özünə məşğul olmaq mümkün deyil və pəhriz başlamazdan əvvəl həssas məsləhətlər verəcək iştirak edən həkimlə məsləhətləşməyə dəyər.
Diyetin prinsipi belədir: gün ərzində yalnız qarpız yemək tövsiyə olunur, amma bu hamısı deyil. Axşam isti hamamlar məcburi bir rituala çevriləcəkdir. Beldə isti su ilə dolu bir hamamda oturmaq lazımdır. Bundan əvvəl bir qarpız yeyirsinizsə, onun diüretik təsiri təsir etməyə başlayacaqdır. Birincisi, qum sidiklə çıxacaq və 2-3 təkrar prosedur və daşdan sonra. Burada su, əzələ spazmını bastıran və hər kəsin böyrək daşları ilə yaşadığı ağrıları pozan bir dərman kimi rol oynayacaqdır.
Böyrəklərdə tıxanma böyükdürsə, pəhriz zamanı ürək zəifliyindən əziyyət çəkə bilər. Validol, Corvalol və Ammonyak həmişə ev dərman kabinetində yalan danışmalıdırlar.
Müalicə kursları arasındakı boşluq bir neçə həftə olmalıdır. Yeri gəlmişkən, qara çörək ilə qarpız pəhrizi də urolitiyaz (böyrəklərin) müalicəsi üçün də uyğundur.
Pəhrizdən çıxmaq
Beləliklə, atılan "üzgüçülük dairəsi" qayıtmaması, pəhrizi qəti şəkildə tərk etmək lazımdır. Kəsmədən sonra, bağlanmayan hər şeyi silmək istəyirəm. Nə qədər yemək yeyirsən, bədən daha çox ehtiyat istəyəcək - bir daha ac rasyona qoyulacaq nə olar? Buna görə, pəhriz bitdikdən sonra, 1300-1500 kalori üçün normal keyfiyyətli pəhrizi rəvvasla bərpa etmək lazımdır.
Bu, yağlı protein və karbohidratlarla məhsullar olan menyunu azdırmağa dəyər. Səhər, hər cür taxıldan sıyıqdan istifadə edin, nahar və günorta qəlyanaltı içərisində balıq, ət və ya kəsmik üstünlüklərinə üstünlük verin.
Təxmini bir gün pəhrizi belə görünür:
- Səhər yeməyi: Qurudulmuş meyvələri və bir çay qaşığı olan mugley və ya yulaf ezmesi;
- Günortadan sonra qəlyanaltı: bütün taxıl çörəyi olan bir brynza;
- Nahar: Tərəvəz ilə bişmiş toyuq;
- Qəlyanaltı: Yaşıl Apple;
- Şam yeməyi: 300-500 qram qarpız pulpa.
Zərər və əks göstərişlər
Bütün faydası üçün, qarpız bədənə zərər verə bilər. Qarpızın sudan ibarət olduğunu nəzərə alsaq, onun pulpasında laqeyd bir az zülal var (0,6 q) və praktik olaraq yağlar yoxdur (0,1 qram).
Qarpız diyetlərinə əks göstərişlər:
- Kolik və ishal;
- Sidik axınının pozulması;
- Böyrək xəstəlikləri (enterit və enterolitlər);
- Məhsullara fərdi dözümsüzlük;
- Ürək-damar xəstəliyi;
- Bədən çəkisi aşağı;
- Ödemə meyl.
Bir su qurğusunun istifadəsi, mədə-bağırsaq traktının və allergik reaksiyalarla bağlı problemləri doğurur.
Zolaqlı giləmeyvə içərisindən bütün tövsiyələr və menyular müşahidə olunsa belə zərər ola bilər. Bütün bunlar, xüsusən mövsümün əvvəlində nitratlarla bir qarpız "doldurulmuş" bir "doldurulmuş" bir ehtimal var. Buna görə, sentyabrın əvvəlində, sentyabrın əvvəlində, qarpızlar "kimya olmadan" yetişdikdə oruc günlərində oruc günləri planlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Balanssız Monodietin zərər, pəhrizdə zülalların tam olmamasıdır. Buna görə də, qarpızlarda uzun bir qalın, baxmayaraq ki, çox miqdarda kiloqram atmağa kömək edəcək, ancaq bu, yalnız artıq yağ deyil, həm də "yandırılmış" əzələləri də olacaqdır. Əks göstərişlər olduqda, bir qarpız pəhrizi ilə əlverişsiz bir zərər edilə bilər. Ancaq hər şey sağlamlığı ilə əlaqədardırsa, oruc günləri asanlıqla bir həftəyə qədər davam edə bilər.
Nəticələr boşaltmadan sonra yaxşı olarsa, ümumi zəiflik və başgicəllənmə meydana çıxdı - qarpız pəhrizi sizin seçiminiz deyil.
Arıqlama nəticələri
Kiloqramları atmaq və bir menyu tərtib edərkən bu rəqəmə qurmağınız lazım olduğuna qərar vermək lazımdır. Diyeti aydın izləsəniz, bir həftədə 3-dən 8-ə qədər əlavə kq qurtara bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün hər hansı bir qarpız pəhrizi az bir pəhriz var. Bunu nəzərə alaraq, tərtib edilmiş menyu ilə paralel olaraq vitamin kompleksləri (multivitaminlər) almağa və fiziki fəaliyyətin azaldılmasına dəyər.
Bir insanın əlavə funt olmayan olsa belə, hələ də bir qarpız diyeti təşkil edə bilərsiniz. Faydaları nəhəng olacaq: metabolik proseslər yaxşılaşacaq, böyrəklərdə yığılan qum, yüngüllük və havanın hissi keçiriləcək.